jeśli porównujesz A6W do normalnych brzuszków to jesteś w dużym błędzie.. a6W jest jak dla mnie ćwiczeniem "zabijającym" a normalne brzuszki są ćwiczeniem bardzo podstawowym.. Brzuch jest bardzo ważny u piłkarza a żeby go fajnie ukształtować na początek a6W jest bardzo dobrym ćwiczeniem.. tylko trzeba zaciskać zęby i nie odpuścić po 3 [...]
a efektow nie lubicie widziec?? Ja tez uwielbiac "pizgac zelastwem" jak pisza w Wyborczej ale efekty tez fajnie miec ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą [...]
[...] - przysiady z hantlami Łydki - wspięcia siedząc ze sztangą - 3 x 25-30 powt. - wspięcia na jednej nodze stojąc z hantlem - 3 x 8-10 powt. Brzuch - ABS Celem jest zdobycie jak najwięcej w miarę czystej masy mięśniowej. Mam zamiar ćwiczyć systemem: I tydzień A B A II tydzień B A B Zakres powtórzeń: Tydzień 1-2 - 12 powt. Tydzień 3-4 - 10 powt. [...]
wszystko fajnie , ale ja jakos sklaniam sie ku porcji na czczo i po treningu zarówno kreatyny jak i aminokwasów no ale rozwaze jeszcze pomysl tylko po treningu aminokwasy
glupie pytanie moim zdaniem , jak idzie fajnie klatka to po co sie pytac czy to dobre jest , w kulturystyce chodzi o to aby znalezc te najlepsze dla siebie metody wlasnie :D
dokładnie martin fajnie sobie zarobie:) twój nick tez często widze w dziale doping jak sie nie myle:) teraz tez spadam do pracy na początek dnia dam Ci soga:)
[...] zastanowil jedynie nad dobrym stackiem kreatynowym -Nitrobolon II jest takim. Więc imo dobry wybór. Mozes zteż sie zastanowić nad np. X-pandem, czy Stormem. Drugim produktem jakim bym wybrał jest białko. To które podałeś to imo też dobry wybór. Wybór jest b.b. duzy poza tym, zalezy od kasy. BCAA i GLutamina- wiesz sporo kasy na to idzie, a efekty [...]
Jeśli przewidujesz regularne treningi z dużymi podjazdami przygotuj się na to, że i uda i łydki mogą zauważalnie urosnąć - ale jak dla mnie to bardzo fajnie wygląda, przynajmniej u facetów. Ja też muszę wrócić do jazdy na rowerze, bo najprzyjemniejszym elementem tego typu sportu, jest fajny płaski brzuch, który gdzieś mi się zgubił w czasie zimy :/
Oscar to Ty uwazasz, ze dajesz mi wykład. Ok, masz wiedzę na ten temat - fajnie, ale nie rozumiem po co wszędzie tak zadzierasz nosa... jakbyś nie wiadomo kim był... :) Cynk nie tylko na cerę ( na ulotce olimpu masz napisane, ze jeszcze na dwie inne rzeczy oddzialywuje :) ) Ok, znegowałeś.., ale nic nie poleciłeś jak już takie mądrości prawisz... [...]
[...] przyrost masy mięśniowej w pierwszej fazie, czy w drugiej? Czy może w obu? Mi się wydaje że masa powinna się robić w tej drugiej fazie czyli z większymi ciężarami, ale nie jestem pewien. Mam za sobą już 3 treningi i rzeczywiście fajnie się robi :) Ale jak na razie efektów nie zaobserwowałem (no może z milimetr ). Zobaczymy co będzie dalej.
Fajną opcją jest robienie bicepsow nie hantlami lecz np. 10kg obciążeniami które mają oczka i można jest złapać. (Coś jak chwyt mlotkowy) to ćwiczenie bardzo fajnie wzmacnia stablinosc dłoni. Wzmocniłbym również obręcz barkową. Rozwiązaniem również moze byc skupienie sie na ruchu negatywnym (powolne opuszczanie ciężaru).
No to teraz czas na zmiany. Triceps rozgrzany po klatce fajnie idzie. Plecy z bicem. Należy zrobić coś innego dla odmiany. Ważne też jest nastawienie psychiczne. Jak będziesz marudził, że słabo idzie, to na pewno będzie słabo szło.
Jak zależy Ci na walce mieczem, ćwicz mieczem dociążonym niż normalnie, albo drewnianym drągiem. Kilkaset ciosów, codziennie. Na siłce jakieś obwody, coś a'la trening sprintera, było coś takiego fajnie rozpisane na potreningu.pl. Dobre byłyby też bokserskie obwody z młotem i oponą, piłką lekarską-podobny ruch co przy cięciu. Grunt to mieć [...]
ok, jak I sluzą animale - jedz animale. Mstack - to typowa przedtreningowka - cwiczyc powinno się fajnie. novedex - to inhibitry aromatazy - na pewni niekażdemu będa słuzyc - i nie w każdym celu. Np jesli masz naturalnie niski poziom estro - to nie jest to najlepszy pomysł (zdazaly sie osoby z dzianym blokiem po novedexie)
